Malam Makan Apa Biar Nggak Numpuk Lemak? Ini Jawaban Ahli Gizi
Rabu, 10 September 2025 - 16:00 WIB
Sumber :
- Pixaby
Dengan kombinasi ini, makan malam bukan hanya menghindarkan tubuh dari penumpukan lemak, tapi juga membantu tidur lebih nyenyak karena kadar gula darah lebih stabil.
Tips Tambahan agar Makan Malam Tidak Menumpuk Lemak
Baca Juga :
Makan Malam Tapi Nggak Bikin Gendut? Ini Daftar Makanan Pembakar Lemak yang Aman Dikonsumsi Sebelum Tidur
Selain memilih menu, ada beberapa kebiasaan yang bisa membantu tubuh lebih efisien mengolah energi di malam hari:
Perhatikan Waktu Makan
Usahakan makan malam tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. Idealnya 2–3 jam sebelum tidur agar tubuh punya waktu untuk mencerna makanan. Menurut beberapa ahli diet, waktu makan yang terlalu larut bisa mengganggu kualitas tidur sekaligus memicu kenaikan berat badan.
Aktivitas Ringan Setelah Makan
Jalan kaki santai selama 10–15 menit setelah makan malam membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi lonjakan gula darah.
Halaman Selanjutnya
Hindari Makanan Tinggi Gula dan Lemak Jenuh
