Malam Makan Apa Biar Nggak Numpuk Lemak? Ini Jawaban Ahli Gizi

Kenapa Komposisi Ini Penting untuk Metabolisme?

1. Karbohidrat Kompleks dan Serat

• Membantu menjaga kadar gula darah stabil.
• Memberi rasa kenyang lebih lama, sehingga tidak tergoda ngemil larut malam.
• Mendukung kesehatan usus yang berperan besar pada metabolisme.

2. Protein Berkualitas

• Diperlukan untuk perbaikan sel dan jaringan saat tidur.
• Membantu menjaga massa otot, yang menjadi 'mesin' pembakar kalori alami tubuh.

3. Lemak Sehat

• Menyokong fungsi hormon, termasuk hormon yang mengatur metabolisme.
• Memberi energi tahan lama tanpa lonjakan gula darah.

Halaman Selanjutnya

Dengan kombinasi ini, makan malam bukan hanya menghindarkan tubuh dari penumpukan lemak, tapi juga membantu tidur lebih nyenyak karena kadar gula darah lebih stabil.