Makan Boleh, Kalap Jangan: Cara Menghindari Overeating Saat Liburan

Diet yang sehat bukan soal menyiksa diri atau menolak semua makanan enak. Sebaliknya, diet yang berkelanjutan adalah tentang kesadaran akan keseimbangan. Ahli nutrisi dari NYU, Dr. Lisa Young menekankan bahwa liburan bisa tetap menyenangkan tanpa harus mengorbankan progres diet. “Kalau kamu menikmati makanan favoritmu dengan kesadaran dan kontrol, kamu tidak akan merasa kehilangan atau bersalah,” katanya.

Artinya, kamu tetap bisa mencicipi rendang favorit saat ke Padang atau gelato saat di Bali, selama kamu tidak menjadikannya alasan untuk makan tanpa kontrol. Liburan bukan musuh program diet, tapi kesempatan untuk menguji seberapa baik kamu mengenali tubuhmu sendiri.

Bahagia Liburan, Tetap Sayang Tubuh

Liburan seharusnya memberi energi, bukan malah membuatmu merasa bersalah. Dengan memahami penyebab overeating dan menerapkan langkah-langkah pencegahan sederhana, kamu bisa menikmati liburan penuh cita rasa tanpa meninggalkan konsekuensi negatif bagi tubuh dan mentalmu.

Ingat, tujuan liburan adalah merayakan hidup—dan itu termasuk merawat tubuhmu dengan bijak. Makanlah dengan sukacita, tapi jangan lupa berhenti sebelum kenyang berubah jadi beban.