Jadi Tulang Punggung Keluarga, Tapi Pekerjaan Bikin Burnout? Ini Saran Psikolog

4. Pertimbangkan Bantuan Profesional

Menurut National Alliance on Mental Illness (NAMI), terapi dapat membantu individu memahami akar burnout dan menyusun strategi pemulihan yang sesuai dengan realitas hidupnya. Kamu tak perlu menunggu “terlalu rusak” untuk mencari bantuan.

Tapi Aku Tak Bisa Berhenti—Masih Banyak yang Harus Ditanggung

Benar. Banyak dari kita tidak punya kemewahan untuk cuti panjang atau ganti pekerjaan. Tapi itu bukan alasan untuk terus mengabaikan diri sendiri.

Kamu bisa mulai dengan:

• Istirahat mikro setiap 2 jam: tutup mata 5 menit, atur napas.
• Buat ritual pulang kerja: misalnya mandi air hangat atau jalan kaki sebentar sebelum masuk rumah.
• Tanyakan ke diri sendiri: “Apa satu hal kecil hari ini yang membuatku tetap bertahan?”

Ingat, perubahan besar dimulai dari langkah kecil yang dilakukan dengan konsisten dan penuh kesadaran.

Halaman Selanjutnya

Menjadi Kuat Bukan Berarti Mengorbankan Diri Sendiri