Bangun Tidur Langsung Olahraga? Ternyata Bisa Membahayakan Tubuh!
- Pixaby
Lifestyle –Banyak orang percaya bahwa bangun tidur langsung olahraga adalah cara paling efektif untuk menjaga kebugaran. Alasannya sederhana pagi dianggap waktu terbaik untuk membakar kalori, menyegarkan pikiran, dan memulai hari dengan semangat. Namun, apakah benar tubuh siap menerima beban fisik segera setelah bangun tidur?
Ternyata, ada beberapa risiko kesehatan yang perlu diperhatikan jika Anda terbiasa langsung berolahraga setelah membuka mata, terutama tanpa pemanasan atau persiapan tubuh yang memadai.
Perubahan Fisiologis Setelah Tidur
Saat tidur, tubuh kita mengalami penurunan suhu inti, melambatnya detak jantung, serta berkurangnya aliran darah ke otot. Begitu bangun, sistem saraf dan kardiovaskular membutuhkan waktu untuk kembali bekerja optimal.
Menurut Dr. Stuart McGill, profesor emeritus biomekanika tulang belakang dari University of Waterloo, Kanada, tulang belakang manusia justru lebih rentan terhadap cedera di pagi hari.
“Ketika kita tidur, diskus tulang belakang menyerap cairan dan menjadi lebih penuh. Hal ini membuat tulang belakang lebih rentan terhadap cedera kompresi atau gerakan mendadak di pagi hari," kata dia dalam wawancara dengan The Globe and Mail.
Artinya, bangun tidur langsung melakukan olahraga berat terutama yang melibatkan beban pada tulang belakang seperti sit-up, angkat beban, atau lari intens bisa meningkatkan risiko cedera.
