Bangun Tidur Langsung Olahraga? Ternyata Bisa Membahayakan Tubuh!

Mulailah dengan gerakan sederhana seperti stretching, yoga ringan, atau jalan santai sebelum beralih ke latihan intensitas lebih tinggi.

3. Pilih Olahraga Sesuai Kondisi Tubuh

Jika merasa kaku atau masih mengantuk, pilih olahraga low-impact seperti bersepeda santai, jalan cepat, atau tai chi.

4. Hindari Gerakan Berat di Pagi Buta

Olahraga yang memberi tekanan besar pada tulang belakang, seperti deadlift atau sit-up keras, sebaiknya dihindari di jam-jam awal setelah bangun.

Dr. Stuart McGill menekankan bahwa waktu terbaik untuk olahraga berat bukanlah tepat setelah bangun, melainkan setelah tubuh diberi kesempatan untuk bangun penuh.

“Menunggu setidaknya satu jam setelah bangun sebelum melakukan olahraga intens bisa mengurangi risiko cedera tulang belakang dan membuat tubuh bekerja lebih efisien,” jelasnya.