Bangun Tidur Langsung Olahraga? Ternyata Bisa Membahayakan Tubuh!

4. Stres pada Jantung

Bagi orang dengan masalah kardiovaskular, langsung olahraga intens setelah tidur dapat memicu lonjakan detak jantung yang berbahaya.

Cara Aman Berolahraga di Pagi Hari

Bangun tidur bukan berarti tidak boleh olahraga. Justru olahraga pagi punya banyak manfaat, asalkan dilakukan dengan persiapan yang tepat.

1. Bangun Lebih Awal untuk Memberi Adaptasi Tubuh

Berikan tubuh waktu 15–30 menit untuk transisi dari tidur ke aktivitas. Minum segelas air putih, berjalan di sekitar rumah, atau melakukan peregangan ringan bisa membantu.

2. Lakukan Pemanasan Ringan

Halaman Selanjutnya

Mulailah dengan gerakan sederhana seperti stretching, yoga ringan, atau jalan santai sebelum beralih ke latihan intensitas lebih tinggi.