Minuman Pelangsing Sebelum Tidur Apakah Benar Efektif?

Jenis Minuman yang Sering Dipasarkan Sebagai Pelangsing Sebelum Tidur

Di pasaran, ada berbagai jenis minuman yang diklaim bisa membantu menurunkan berat badan jika diminum sebelum tidur, di antaranya:

1. Teh herbal
   Misalnya teh hijau, chamomile, atau peppermint yang dipercaya membantu metabolisme dan memberikan efek relaksasi.
2. Minuman detoks
   Biasanya mengandung serat tinggi dan bahan pencahar ringan yang diklaim bisa “membersihkan usus”.
3. Protein shake rendah kalori
   Minuman tinggi protein ini diklaim bisa mendukung pembentukan otot sekaligus membantu rasa kenyang lebih lama.
4. Air lemon atau infused water
   Air yang ditambahkan potongan buah atau rempah untuk meningkatkan rasa segar dan diklaim bisa mendetoksifikasi tubuh.

Sayangnya, tidak semua minuman ini benar-benar bisa melangsingkan tubuh. Banyak yang hanya bekerja sebagai diuretik (memicu buang air kecil) atau pencahar sehingga membuat berat badan turun sementara, bukan membakar lemak.

Menurut direktur program manajemen berat badan di NYU Langone Health, Amerika Serikat, Dr. Holly F. Lofton, MD klaim tersebut terlalu dibesar-besarkan.

“Tidak ada minuman yang bisa secara langsung membakar lemak hanya dengan diminum sebelum tidur. Penurunan berat badan sejatinya terjadi karena defisit kalori.Kalori yang dibakar lebih banyak daripada yang dikonsumsi. Minuman herbal mungkin bisa mendukung metabolisme atau membantu tidur lebih baik, tetapi itu bukan pengganti pola makan sehat,” jelas Lofton.

Beliau juga mengingatkan untuk berhati-hati terhadap produk dengan klaim instan. Banyak minuman pelangsing yang sebenarnya mengandung bahan pencahar atau diuretik dosis tinggi.

Halaman Selanjutnya

Efeknya memang membuat berat badan turun cepat, tetapi hanya karena tubuh kehilangan cairan. Dalam jangka panjang, hal ini bisa berbahaya karena menyebabkan dehidrasi dan gangguan elektrolit.