Benarkah Minum Susu Sebelum Tidur Bantu Tidur Lebih Nyenyak? Ini Penjelasan Ilmiahnya

Meski susu punya manfaat, ada kalanya justru bisa mengganggu tidur. Dr. Slayton mengingatkan bahwa:

• Penderita intoleransi laktosa bisa mengalami gejala tidak nyaman seperti perut kembung, diare, atau mual. Kondisi ini tentu akan membuat tidur jadi tidak nyenyak.
• Susu full cream atau berperisa (seperti rasa cokelat, stroberi, dll) biasanya mengandung gula tambahan dan lemak yang cukup tinggi. Ini bisa memicu refluks asam lambung, terutama jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur.

“Banyak orang merasa susu bikin perut enak, tapi kalau kamu merasa begah, kembung, atau mual setelahnya, sebaiknya evaluasi jenis susu yang kamu konsumsi,” saran Dr. Slayton. 

Rekomendasi Susu Sebelum Tidur: Pilih yang Mana?

Berikut beberapa pilihan susu yang bisa kamu pertimbangkan:

1. Susu sapi rendah lemak (low fat milk)

Mengandung triptofan, kalsium, dan protein, tapi lebih ringan untuk sistem pencernaan.

Halaman Selanjutnya

2. Susu nabati yang diperkaya (fortified plant milk)