Kenapa Setelah Makan Siang Sering Ngantuk? Ini Penjelasan Medisnya

5. Hindari Kafein Berlebihan

Boleh minum kopi, tapi jangan langsung setelah makan besar. Tunggu 30–60 menit. Terlalu banyak kafein justru bisa bikin efek “crash” lebih parah.

Dr. Dasgupta menyarankan bahwa kunci untuk tetap segar setelah makan siang bukan hanya di makanan, tapi juga pada kebiasaan kecil seperti berjalan ringan, hidrasi cukup, dan memilih waktu makan yang tepat.

Rasa ngantuk setelah makan siang itu bukan tanda kamu pemalas atau kurang produktif. Itu justru bukti bahwa tubuhmu sedang bekerja dengan baik, memproses makanan, menyeimbangkan hormon, dan menyesuaikan jam biologisnya.

Tapi, rasa kantuk itu bisa dikendalikan dengan pola makan yang seimbang, porsi yang pas, dan kebiasaan sehat setelah makan. Dengan sedikit perubahan, kamu tetap bisa menikmati makan siang tanpa harus “kelonan” sama rasa kantuk.

Seperti kata Dr. Raj Dasgupta, memahami cara tubuh bekerja setelah makan membantu kita membuat pilihan yang lebih cerdas. Makan dengan bijak bukan berarti mengurangi kenikmatan, tapi memberi tubuh kesempatan untuk tetap bertenaga.

Jadi, yuk mulai lebih sadar dengan apa yang kita makan dan bagaimana kita meresponsnya. Biar makan siang tetap nikmat, dan kerja tetap semangat!