Kenapa Setelah Makan Siang Sering Ngantuk? Ini Penjelasan Medisnya

• Baca Juga :

  Makan Siang Bisa Tentukan Kelangsungan Kariermu, Gimana Bisa? Ini 5 Rahasia yang Jarang Disadari!

  Karbohidrat kompleks: nasi merah, quinoa, kentang rebus

• Protein: ayam rebus, telur, tahu-tempe

• Baca Juga :

  7 Aktivitas Sehat Setelah Makan Siang Agar Tidak Gemuk

  Serat: sayuran kukus atau segar

Menu seimbang membantu menjaga gula darah tetap stabil, sehingga tubuh tidak terlalu 'ngedrop'.

2. Jangan Makan Terlalu Banyak

Makanlah secukupnya. Gunakan piring kecil, dan coba berhenti makan saat kamu 80 persen kenyang.

3. Minum Air Putih

Kadang rasa ngantuk muncul karena dehidrasi ringan. Pastikan kamu cukup minum sebelum dan sesudah makan.

4. Bergerak Ringan Setelah Makan

Jalan kaki selama 5–10 menit setelah makan membantu aliran darah tetap lancar ke seluruh tubuh, termasuk ke otak.

Halaman Selanjutnya

5. Hindari Kafein Berlebihan