Bangun Pagi Tapi Hati Kesal Tanpa Alasan? Ini Penjelasan Ilmiahnya!
- Freepik
4. Tulis Jurnal atau Lakukan Meditasi Singkat
Meluangkan waktu 5–10 menit untuk menuliskan perasaan atau melakukan latihan pernapasan bisa membantu mengelola emosi.
5. Konsultasi Jika Gejala Berat
Jika perasaan negatif di pagi hari terjadi terus-menerus, sebaiknya konsultasikan ke tenaga profesional. Terapi perilaku kognitif (CBT) terbukti efektif untuk mengatasi gangguan suasana hati di pagi hari.
Bangun pagi dengan emosi yang tidak stabil bukanlah hal yang harus disepelekan. Tubuh dan pikiran kita punya cara tersendiri untuk memberi sinyal bahwa ada yang perlu dibenahi. Bisa jadi itu tentang tidur, stres, gaya hidup, atau bahkan kondisi kesehatan mental yang lebih dalam.
Dengan memahami penyebab dan cara mengatasinya, kamu bisa memulai hari dengan lebih damai dan penuh kendali. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika kamu merasa perlu—karena kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.
