Bangun Pagi Tapi Hati Kesal Tanpa Alasan? Ini Penjelasan Ilmiahnya!

Cara Mengatasi dan Mencegah Emosi Tidak Stabil di Pagi Hari

1. Perbaiki Pola Tidur

• Baca Juga :

  Ternyata Suka Ngomong Kasar Bisa Bikin Sehat? Ini Penjelasan Ilmiahnya!

  Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari.

• Hindari layar biru 1-2 jam sebelum tidur.

• Baca Juga :

  Baru Pulang Kerja Malah Emosi Lihat Rumah Berantakan? Ini Penjelasan Psikologisnya

  Ciptakan suasana kamar yang nyaman (gelap, sejuk, dan tenang).

2. Lakukan Peregangan atau Jalan Ringan

Gerakan ringan di pagi hari bisa meningkatkan aliran darah dan merangsang endorfin, hormon bahagia. Ahli tidur dari University of Utah, Dr. Kelly Baron menyebutkan bahwa aktivitas fisik ringan di pagi hari membantu mereset mood dan jam biologis tubuh.

3. Sarapan Seimbang

• Baca Juga :

  Kebiasaan Sehari-hari yang Sering Dilakukan Ini, Diam-diam Membentuk Sifat Negatif Anak

  Hindari makanan tinggi gula yang bisa menyebabkan "crash mood".

• Sertakan protein, serat, dan lemak sehat dalam menu pagi.

Halaman Selanjutnya

4. Tulis Jurnal atau Lakukan Meditasi Singkat