Bangun Pagi Tapi Hati Kesal Tanpa Alasan? Ini Penjelasan Ilmiahnya!
Selasa, 10 Juni 2025 - 09:20 WIB
Sumber :
- Freepik
Cara Mengatasi dan Mencegah Emosi Tidak Stabil di Pagi Hari
1. Perbaiki Pola Tidur
-
Baca Juga :Penyebab Sakit Kepala Setelah Tidur Siang
Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari.
Hindari layar biru 1-2 jam sebelum tidur.
-
Ciptakan suasana kamar yang nyaman (gelap, sejuk, dan tenang).
2. Lakukan Peregangan atau Jalan Ringan
Gerakan ringan di pagi hari bisa meningkatkan aliran darah dan merangsang endorfin, hormon bahagia. Ahli tidur dari University of Utah, Dr. Kelly Baron menyebutkan bahwa aktivitas fisik ringan di pagi hari membantu mereset mood dan jam biologis tubuh.
3. Sarapan Seimbang
-
Hindari makanan tinggi gula yang bisa menyebabkan "crash mood".
Sertakan protein, serat, dan lemak sehat dalam menu pagi.
Halaman Selanjutnya
4. Tulis Jurnal atau Lakukan Meditasi Singkat
