7 Tips Menghindari Ngemil Tengah Malam yang Bikin Diet Gagal Total

Lifestyle –Bagi banyak orang, menjalani diet bukan cuma soal menahan diri dari makanan cepat saji atau mengganti nasi putih dengan nasi merah.

Tantangan sebenarnya sering kali datang saat malam hari, tepatnya ketika semua aktivitas sudah selesai, tubuh mulai santai, dan tiba-tiba keinginan ngemil muncul begitu kuat.

Rasanya seperti ada “bisikan gaib” dari camilan di dapur yang terus menggoda, padahal sebelumnya sudah makan malam cukup kenyang. Kalau kamu sering mengalami hal ini, kamu tidak sendirian.

Ngemil tengah malam memang jadi salah satu penyebab gagalnya diet. Meskipun kelihatannya sepele, kebiasaan ini bisa menumpuk kalori ekstra yang sulit dibakar, terutama kalau kamu langsung tidur setelah makan.

Apalagi jenis camilan malam biasanya tinggi gula, garam, atau lemak—seperti keripik, kue manis, mie instan, atau gorengan. Untuk kamu yang ingin serius menurunkan berat badan, penting banget punya strategi khusus biar nggak tergoda ngemil di jam rawan.

Berikut ini beberapa tips praktis dan mudah diterapkan untuk membantu kamu menghindari ngemil tengah malam selama program diet:

1. Pastikan Makan Malam Kamu Cukup dan Bergizi

Halaman Selanjutnya

Salah satu penyebab kamu kelaparan lagi di malam hari adalah karena makan malam yang terlalu sedikit atau kurang nutrisi. Usahakan makan malammu mengandung protein (ayam, telur, tahu), serat (sayuran), dan sedikit karbohidrat kompleks agar kenyang lebih lama.