7 Tips Menghindari Ngemil Tengah Malam yang Bikin Diet Gagal Total

Salah satu penyebab kamu kelaparan lagi di malam hari adalah karena makan malam yang terlalu sedikit atau kurang nutrisi. Usahakan makan malammu mengandung protein (ayam, telur, tahu), serat (sayuran), dan sedikit karbohidrat kompleks agar kenyang lebih lama.

2. Hindari Duduk Santai Dekat Dapur atau Lemari Camilan

Lingkungan juga sangat berpengaruh. Kalau kamu terbiasa duduk dekat dapur atau tempat penyimpanan makanan, keinginan untuk ngemil akan lebih mudah muncul. Coba alihkan aktivitas ke kamar atau ruang kerja setelah makan malam.

3. Sibukkan Pikiran dengan Aktivitas Lain

Ngemil malam kadang muncul bukan karena lapar, tapi bosan. Isi waktu malammu dengan aktivitas ringan seperti membaca, menonton film, journaling, atau mendengarkan podcast supaya pikiran nggak fokus ke makanan.

4. Minum Air Putih atau Teh Hangat Tanpa Gula

Kadang tubuh keliru antara rasa haus dan lapar. Coba minum segelas air putih atau teh herbal hangat dulu. Kalau memang hanya haus, keinginan ngemil biasanya akan hilang dalam beberapa menit.

Halaman Selanjutnya

5. Sikat Gigi Lebih Awal