Dari Telur sampai Ikan, Ini 8 Menu Harian yang Baik untuk Penderita Darah Rendah
- Freepik
Kacang almond, kenari, biji chia, maupun biji labu adalah camilan sehat yang kaya akan zat besi, magnesium, serta lemak sehat. Nutrisi tersebut dapat mendukung pembentukan sel darah merah sekaligus membantu menjaga tekanan darah agar tidak turun drastis. Mengonsumsi kacang dan biji-bijian dalam jumlah moderat setiap hari juga membantu memberikan energi yang stabil sepanjang hari.
5. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli adalah sumber zat besi dan folat yang sangat baik. Kedua nutrisi ini berperan penting dalam mencegah anemia, salah satu penyebab utama darah rendah.
Menambahkan sayuran hijau ke dalam makanan sehari-hari, baik dalam bentuk tumisan, salad, maupun smoothie, adalah cara mudah untuk menjaga keseimbangan nutrisi tubuh.
6. Legum (Lentil, Kacang Arab, Kacang Merah)
Legum atau kacang-kacangan seperti lentil, chickpeas, dan kacang merah merupakan sumber protein nabati, zat besi, dan folat. Makanan ini tidak hanya menyehatkan, tetapi juga mengenyangkan, sehingga bisa menjadi pilihan tepat untuk penderita darah rendah. Legum dapat diolah menjadi sup, salad, atau lauk pendamping yang praktis dan menyehatkan.
7. Makanan Asin dalam Batas Wajar
