Dari Telur sampai Ikan, Ini 8 Menu Harian yang Baik untuk Penderita Darah Rendah

2. Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon, tuna, atau makarel termasuk dalam kategori ikan berlemak yang kaya akan vitamin B12, asam lemak omega-3, dan protein. Nutrisi tersebut tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan jantung dan otak, tetapi juga dapat mendukung sistem sirkulasi darah. 

Dengan sirkulasi yang baik, tekanan darah bisa lebih stabil. Menambahkan ikan berlemak ke dalam menu makan 2–3 kali seminggu dapat menjadi langkah sederhana untuk meningkatkan kesehatan Anda.

3. Produk Susu

Susu dan produk olahannya seperti yoghurt dan keju cottage mengandung vitamin B12, protein, dan natrium alami. Kombinasi ini menjadikannya bermanfaat untuk membantu meningkatkan tekanan darah yang terlalu rendah. 

Selain itu, produk susu juga mudah ditemukan dan bisa menjadi sumber energi tambahan. Namun, pilihlah produk susu rendah lemak untuk menjaga keseimbangan asupan gizi harian Anda.

4. Kacang dan Biji-Bijian

Halaman Selanjutnya

Kacang almond, kenari, biji chia, maupun biji labu adalah camilan sehat yang kaya akan zat besi, magnesium, serta lemak sehat. Nutrisi tersebut dapat mendukung pembentukan sel darah merah sekaligus membantu menjaga tekanan darah agar tidak turun drastis. Mengonsumsi kacang dan biji-bijian dalam jumlah moderat setiap hari juga membantu memberikan energi yang stabil sepanjang hari.