5 Kebiasaan Saat Makan Siang yang Tanpa Disadari Bisa Menambah Berat Badan

“Kita sering bekerja sampai benar-benar lapar, bahkan kadang lupa istirahat untuk makan siang. Lalu ketika sudah kelaparan, kita akan meraih semua camilan yang ada, dan sering kali tidak pernah merasa puas,” kata dia,

Hal ini menegaskan pentingnya makan siang terjadwal, bukan hanya untuk menjaga energi, tapi juga untuk mencegah ngemil berlebihan.

Sementara itu, Lauren Manaker, M.S., RD, LD, menambahkan bahwa kunci makan siang sehat adalah keseimbangan:

• Protein tanpa lemak (ikan, ayam, telur, tahu, tempe)
• Karbohidrat kompleks (nasi merah, quinoa, roti gandum)
• Sayur dan buah
• Lemak sehat (alpukat, kacang, minyak zaitun)

Dengan komposisi seperti ini, makan siang tidak hanya mengenyangkan, tapi juga membantu menjaga stabilitas berat badan.