5 Kebiasaan Saat Makan Siang yang Tanpa Disadari Bisa Menambah Berat Badan

Kebiasaan lain yang sering terjadi adalah menunda makan siang karena sibuk. Akibatnya, rasa lapar menjadi tak terkendali dan kita cenderung makan terburu-buru dalam porsi besar.

“Ketika kamu sudah terlalu lapar, biasanya kamu makan jauh lebih banyak daripada yang sebenarnya dibutuhkan … alih-alih porsi makan siang yang seimbang, kamu bisa saja menghabiskan setengah kebutuhan kalori harian hanya dalam lima menit,” Melissa Meier menjelaskan.

Jika sudah kelaparan, otak lebih sulit mengontrol pilihan makanan. Alhasil, kita cenderung memilih yang manis, gurih, dan berlemak tinggi. Ini tentu berisiko menambah berat badan.

3. Melewatkan Makan Siang (Skipping Lunch)

Ada anggapan bahwa melewatkan makan siang bisa membantu menurunkan berat badan. Padahal, hal ini justru berlawanan dengan fakta. Meier menegaskan bahwa melewatkan makan siang sama saja dengan naik kereta cepat menuju dunia camilan.

Dengan melewatkan makan siang, energi menurun, gula darah drop, dan otak mendorong kita mencari camilan manis atau gurih di sore hari. Hasilnya? Kalori harian justru lebih tinggi dibanding jika kita makan siang dengan porsi seimbang.

4. Memilih Minuman Tinggi Kalori

Halaman Selanjutnya

Sering kali, kalori tersembunyi tidak datang dari makanan, melainkan dari minuman. Segelas soda, jus kemasan, atau kopi dengan banyak gula dan krim bisa menambah ratusan kalori ekstra.