Berat Badan Naik Setelah Idul Adha? Ini Alasan Daging Kurban Bisa Gagalkan Dietmu

• Porsi Tidak Diperhitungkan
  Karena suasana berkumpul dan berbagi, banyak orang tidak menyadari berapa porsi yang sudah masuk ke perut.
• Sayur Terpinggirkan
  Hidangan daging menjadi fokus utama, sementara sayur hanya figuran (atau bahkan tidak ada sama sekali).
• Kurang Minum Air Putih
  Air membantu metabolisme dan pencernaan. Tapi saat lebaran daging, minuman manis lebih banyak dikonsumsi.
• Cheat Day yang Berkepanjangan
  Banyak orang menganggap momen Idul Adha sebagai "cheat day", tapi tidak sadar cheat-nya berlangsung 3–5 hari.

Cara Cegah Berat Badan Naik Setelah Makan Daging Kurban

Masih bisa kok makan daging tanpa takut gagal diet. Berikut tipsnya:

• Pilih Bagian Daging yang Lebih Rendah Lemak
  Hindari jeroan dan bagian berlemak seperti iga. Pilih tenderloin atau bagian tanpa lapisan lemak.
• Metode Masak Sehat
  Rebus, kukus, atau panggang tanpa minyak. Hindari santan, deep fried, atau bumbu tinggi gula.
• Porsi Cerdas
  Jangan ambil satu piring penuh daging. Ambil 2–3 potong saja, sisanya sayur dan karbohidrat kompleks.
• Tambah Serat dan Probiotik
  Makan sayur hijau, buah, atau minum yogurt agar pencernaan lebih lancar.

Tips Seimbang: Rayakan Idul Adha Tanpa Gagal Diet

Ahli diet dari Mayo Clinic, Dr. Katherine Zeratsky menyarankan pendekatan realistis saat liburan makanan seperti Idul Adha.

“Jangan menyiksa diri untuk menghindari makanan tradisional. Sebaliknya, cicipi dengan sadar dan seimbangkan dengan aktivitas fisik ringan.”

Halaman Selanjutnya

Beberapa strategi tambahan: