Pilates vs Gym, Mana yang Lebih Efektif untuk Bakar Kalori?
- Freepik
Lifestyle – Di era modern saat ini, menjaga kesehatan dan kebugaran menjadi prioritas bagi banyak orang. Aktivitas fisik tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan energi, memperkuat otot, dan menjaga kesehatan jantung.
Dua pilihan latihan yang populer adalah pilates dan gym. Namun, banyak orang masih bertanya-tanya mana yang lebih efektif membakar kalori dan mendukung tujuan kebugaran mereka?
Memilih jenis latihan yang tepat dapat membuat perbedaan besar pada hasil yang ingin dicapai. Pilates dikenal sebagai latihan dengan fokus pada kekuatan inti, postur, dan fleksibilitas. Sementara itu, gym menyediakan beragam opsi latihan, mulai dari angkat beban hingga kardio, yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan individu.
Memahami keunggulan masing-masing dapat membantu Anda menentukan metode yang paling sesuai.
Perbandingan Pembakaran Kalori Pilates vs Gym
1. Kalori yang Dibakar per Jam
Latihan pilates mat atau dasar biasanya membakar sekitar 170–250 kalori per jam, tergantung pada intensitas latihan dan berat badan Anda. Untuk pilates yang menggunakan alat seperti reformer, kalori yang dibakar bisa lebih tinggi, mencapai 240–450 kalori per jam.
