Cuma Angkat Galon Langsung Patah Tulang? Waspadai Tulang Rapuh Akibat Osteoporosis

2. Rutin Berolahraga

• Latihan angkat beban ringan
• Jalan kaki 30 menit setiap hari
• Latihan keseimbangan untuk mencegah jatuh

3. Hentikan Kebiasaan Merokok dan Alkohol

Zat-zat ini bisa mempercepat kerusakan tulang dan menurunkan hormon penting untuk tulang.

4. Minum Obat Sesuai Anjuran Dokter

Beberapa pengobatan seperti bisphosphonate, hormon estrogen, dan suplemen kalsium-vitamin D bisa diresepkan oleh dokter.

Jangan Tunggu Sampai Patah Baru Sadar

Halaman Selanjutnya

Tulang yang kuat adalah fondasi tubuh yang sehat. Tapi sering kali, kita baru sadar saat fondasi itu mulai retak—secara harfiah.