7 Trik Jalan Kaki Ini Bisa Bakar Lemak 3x Lebih Cepat Tanpa Harus ke Gym!

Teknik ini mengandalkan pola jalan cepat yang meningkat bertahap. Mulailah dengan 1 menit jalan cepat, lalu naik menjadi 2 menit, 3 menit, dan seterusnya sebelum kembali menurunkan durasi secara bertahap. Pola piramida ini membuat tubuh terus tertantang sekaligus menjaga pikiran tetap fokus. Secara ilmiah, metode ini terbukti bisa membuat metabolisme tetap aktif bahkan setelah selesai berjalan.

7. Rucking

Rucking adalah metode yang terinspirasi dari militer, yaitu berjalan sambil membawa ransel berbobot. Menambahkan beban sekitar 9 kg dapat membakar hingga tiga kali lebih banyak kalori dibanding jalan biasa. Selain itu, rucking juga memperkuat punggung, otot inti, dan kaki. Dengan tambahan beban, jalan kaki berubah menjadi kombinasi latihan kardio sekaligus latihan kekuatan.

Intinya, jalan kaki memang sederhana, tapi dengan sedikit strategi, ia bisa jadi senjata ampuh untuk membakar lemak, menjaga gula darah, dan memperkuat tubuh.