Kalori Lebih Cepat Habis di Mana? Rahasia Lari di Lapangan vs Treadmill

3. Hal yang Perlu Dipertimbangkan:

• Risiko cedera lebih tinggi di permukaan keras luar ruangan.
• Treadmill bisa membosankan, sementara outdoor lebih menantang secara mental.
• Kalori yang ditampilkan pada mesin treadmill sering kali estimasi, bukan angka pasti.

Rekomendasi Praktis untuk Membakar Kalori Maksimal

• Jika di treadmill: tambahkan incline 1–2% untuk menyimulasikan resistensi angin dan medan nyata. Lakukan interval training (lari cepat-slow) agar pembakaran kalori lebih optimal.
• Jika di lapangan: pilih rute dengan sedikit tanjakan, variasikan tempo, dan jaga konsistensi durasi. Pastikan alas kaki sesuai permukaan agar mengurangi risiko cedera.
• Kombinasikan keduanya: treadmill cocok untuk kontrol dan konsistensi, sedangkan outdoor memberi variasi dan stimulasi otot tambahan.