Kalori Lebih Cepat Habis di Mana? Rahasia Lari di Lapangan vs Treadmill

Para peneliti menyimpulkan bahwa pada kondisi yang terkontrol, treadmill dapat membakar lebih banyak kalori daripada lari di lapangan.

Namun, perlu dicatat bahwa studi ini dilakukan pada medan lapangan datar dan kecepatan konstan. Dalam kehidupan nyata, lari outdoor sering melibatkan tanjakan, angin, dan variasi medan yang justru bisa meningkatkan pembakaran kalori.

Interpretasi: Kapan Treadmill Lebih Efektif, Kapan Outdoor Lebih Unggul?

1. Treadmill Lebih Efektif Jika:

• Ingin menjaga kecepatan stabil tanpa terganggu faktor eksternal.
• Berlari dengan incline untuk meningkatkan intensitas.
• Berolahraga di cuaca ekstrem atau saat keamanan luar ruangan kurang mendukung.
• Pemula yang butuh kontrol ketat terhadap latihan.

2. Lari Outdoor Lebih Unggul Jika:

• Medan tidak rata, ada tanjakan, atau melawan angin sehingga tubuh bekerja ekstra.
• Cuaca mendukung dan suasana menyenangkan, sehingga motivasi lebih tinggi.
• Ingin melatih otot stabilizer serta merasakan variasi alami dari lingkungan.

Halaman Selanjutnya

3. Hal yang Perlu Dipertimbangkan: