Payudara Turun Bahkan Sebelum Menikah?  Atasi dengan Cara Mudah, Simple dan Terbukti Ampuh

Meskipun olahraga tidak bisa langsung “mengencangkan” jaringan payudara karena tidak ada otot di dalamnya, latihan dapat memperkuat otot dada (pectoralis) sehingga tampilan payudara terlihat lebih terangkat. Beberapa latihan yang direkomendasikan:

• Push-up: melatih otot dada dan bahu.
• Chest press dengan dumbbell.
• Chest fly untuk membuka dan menguatkan area dada.

“Latihan dada tidak akan mengubah ukuran payudara, tetapi dapat meningkatkan bentuk dan memberi ilusi payudara yang lebih kencang,” kata Dr. Chen menambahkan.

2. Menjaga Berat Badan Stabil

Fluktuasi berat badan menjadi salah satu penyebab utama kendurnya payudara sejak dini. Setiap kali berat badan naik, kulit meregang, dan ketika turun, elastisitas kulit berkurang. Tips menjaga berat badan stabil:

• Konsumsi makanan seimbang dengan protein, lemak sehat, dan serat.
• Batasi gula berlebih dan makanan olahan.
• Rutin berolahraga minimal 30 menit sehari.

3. Postur Tubuh yang Baik

Halaman Selanjutnya

Postur tubuh memengaruhi bagaimana payudara terlihat. Postur bungkuk membuat payudara tampak lebih turun. Cara memperbaiki postur: