Nikmati Kuliner di Tempat Wisata Tapi Berat Badan Tetap Aman, Ini Pola Makan yang Perlu Kamu Jaga
- Pixaby
Nikmati Wisata Kuliner Tanpa Rasa Bersalah
Seperti yang telah dibahas sebelumnya, pola makan yang seimbang saat liburan bukan berarti menolak semua kenikmatan yang ditawarkan tempat wisata. Justru, dengan pola makan yang terencana, kamu bisa menikmati makanan khas daerah tanpa harus pulang dengan penyesalan karena berat badan melonjak atau merasa tubuh tidak nyaman.
Setelah memahami pentingnya frekuensi makan yang teratur, keseimbangan nutrisi, dan kontrol porsi, langkah berikutnya adalah mengintegrasikan kebebasan kuliner ke dalam kerangka yang sehat. Misalnya, kamu sudah tahu bahwa sarapan sebaiknya tidak dilewatkan agar metabolisme tetap optimal. Maka, saat berkunjung ke kota yang terkenal dengan sarapan legendarisnya, kamu bisa menjadikannya bagian dari rencana makan—bukan pelanggaran diet.
Ahli nutrisi dari NYU, Dr. Lisa Young, menekankan konsep mindful eating sebagai jembatan antara kesenangan dan kontrol.
"Ketika kamu sadar akan apa yang kamu makan, dan mengapa kamu memakannya, kamu akan lebih mudah merasa puas bahkan hanya dengan setengah porsi," jelasnya.
Artinya, kamu tetap bisa menikmati mie aceh pedas, rendang legendaris, atau es cendol yang viral, asal dikonsumsi dengan porsi bijak dan tidak impulsif. Momen makan bisa jadi bagian dari pengalaman wisata yang kaya, bukan sekadar pengisi perut. Dan ketika kamu mengatur jam makan dengan disiplin yang lentur—misalnya makan utama tetap tiga kali, camilan sehat di antaranya, dan tidak makan terlalu larut malam—kamu memberi ruang pada tubuh untuk bekerja secara efisien, tanpa beban berlebih.
Dengan begitu, kamu tetap bisa berkata iya pada kuliner lokal, tanpa harus bilang selamat tinggal pada berat badan idealmu.
