Makan Malam Setelah Jam 7 Bikin Gemuk? Mitos atau Fakta?
Senin, 25 Agustus 2025 - 18:02 WIB
Sumber :
- Pixaby
- Atur jam makan malam lebih awal – Idealnya antara pukul 17.00–19.00, atau minimal 2–3 jam sebelum tidur.
- Pilih menu sehat dan ringan – Sup bening, salad dengan protein tanpa lemak, sayur kukus, atau smoothie bisa jadi pilihan.
- Batasi kalori malam hari – Usahakan porsi terbesar ada di pagi dan siang, bukan malam.
- Hindari makan karena bosan atau stres – Bedakan antara rasa lapar fisik dan “lapar emosional”.
- Konsisten dengan pola tidur dan makan – Ritme sirkadian yang teratur membantu metabolisme bekerja lebih efisien.
Baca Juga :
Kegemukan Sebabkan Penuaan Dini, Kok Bisa?
