Turun 1 Kg Dalam Semalam? Ini Penjelasan Ilmiah dan Tips Realistisnya!

d. Pergi ke Toilet di Pagi Hari

Sederhana tapi signifikan, berkemih dan buang air besar bisa mengurangi bobot tubuh hingga beberapa ons sampai hampir 1 kg, tergantung isi perut.

Apakah Itu Lemak yang Hilang?

Jawabannya tidak sepenuhnya. Mosley menjelaskan bahwa untuk membakar 1 kg lemak tubuh, kamu harus defisit sekitar 7.700 kalori. Sementara dalam sehari, rata-rata orang hanya bisa defisit maksimal 500–1.000 kalori dengan kombinasi diet dan olahraga.

Jadi, jika kamu turun 1 kg semalam, itu bukan pembakaran lemak murni, melainkan gabungan dari kehilangan air, glikogen, dan makanan di usus.

Kapan Harus Waspada?

Meski menurunkan berat badan terasa menyenangkan, penurunan drastis semalam bisa jadi tanda bahaya jika:

Halaman Selanjutnya

Diikuti rasa lemas, pusing, atau dehidrasi ekstremTerjadi terus-menerus tanpa niat dietDisertai gejala lain seperti diare, muntah, atau keringat malam