Cara Mengurangi Stres di Minggu Malam agar Siap Menyambut Hari Senin
- Pixaby
Lifestyle –Bagi banyak orang, Minggu malam bukanlah waktu untuk bersantai, melainkan awal dari kecemasan menghadapi minggu kerja. Istilah populer seperti "Sunday Scaries" muncul karena banyak yang merasakan tegang, cemas, atau bahkan stres saat memikirkan daftar tugas yang menanti di hari Senin. Transisi dari akhir pekan yang bebas ke rutinitas kerja yang padat seringkali membuat pikiran tidak tenang.
Namun, ada kabar baik. Anda bisa mempersiapkan diri secara mental dan emosional agar Minggu malam terasa lebih damai dan menyenangkan. Dengan melakukan beberapa kebiasaan kecil dan sederhana, Anda dapat mengurangi tekanan menjelang hari Senin dan memulai minggu baru dengan lebih ringan. Berikut ini adalah 10 cara mengurangi stres di Minggu malam yang bisa langsung Anda coba.
1. Siapkan Hari Senin dari Malam Minggu
Stres sering muncul karena rasa belum siap menghadapi tantangan. Dengan menyiapkan hari Senin sejak Minggu malam, Anda memberi diri sendiri kontrol atas hal-hal kecil seperti pakaian kerja, bahan makanan, atau peralatan kerja. Ini akan mengurangi perasaan terburu-buru di pagi hari yang bisa memicu stres sejak awal minggu.
Buatlah daftar singkat berisi tiga hingga lima prioritas yang ingin Anda capai di hari Senin. Hal ini akan membantu Anda merasa lebih terorganisir dan menghindari kekacauan mental. Saat Anda tahu persis apa yang akan dilakukan besok, beban pikiran di Minggu malam akan jauh berkurang.
2. Batasi Konsumsi Gawai & Media Sosial
Paparan media sosial menjelang tidur bisa memicu perasaan FOMO (Fear of Missing Out), membandingkan hidup sendiri dengan orang lain, dan memperburuk kecemasan menjelang hari kerja. Terlebih lagi, cahaya biru dari layar dapat menekan hormon melatonin, yang dibutuhkan tubuh untuk tidur.
