Cara Mengurangi Stres di Minggu Malam agar Siap Menyambut Hari Senin
- Pixaby
Overthinking sering kali memperbesar masalah yang belum tentu terjadi. Ketika pikiran mulai sibuk memikirkan semua kemungkinan buruk di hari Senin, Anda justru kehilangan kesempatan untuk menikmati waktu tenang di Minggu malam.
Salah satu teknik yang bisa dicoba adalah "brain dump" — tulis semua hal yang mengganggu pikiran Anda di kertas atau jurnal. Dengan begitu, Anda memindahkan beban mental ke luar kepala. Setelah itu, ucapkan pada diri sendiri: “Nanti aku hadapi, malam ini waktunya istirahat.”
8. Tidur Lebih Awal
Tidur cukup adalah fondasi utama untuk kesehatan fisik dan mental. Jika Anda tidur larut di Minggu malam, risiko merasa lelah, cemas, dan tidak fokus di hari Senin meningkat. Tidur yang cukup membantu otak memproses emosi dan memperkuat ingatan.
Usahakan mulai bersiap tidur pada pukul 21.00–22.00. Hindari kafein setelah sore hari dan ciptakan suasana kamar yang nyaman: gelap, sejuk, dan tenang. Tidur lebih awal bukan hanya soal fisik, tapi bentuk penghargaan terhadap diri sendiri untuk menghadapi pekan baru dengan segar.
9. Ungkapkan Rasa Syukur
Mengganti fokus dari kekhawatiran menjadi rasa syukur dapat membantu menurunkan kadar stres. Rasa syukur membuat kita lebih menyadari hal-hal baik dalam hidup, sekecil apa pun itu. Ini membantu menciptakan suasana hati yang positif dan mengurangi tekanan menjelang hari kerja.
