Cara Mengurangi Stres di Minggu Malam agar Siap Menyambut Hari Senin
- Pixaby
Cobalah atur waktu khusus bebas gawai mulai pukul 20.00 atau satu jam sebelum tidur. Gunakan waktu itu untuk melakukan aktivitas santai seperti membaca buku, berbincang ringan dengan keluarga, atau mendengarkan musik tenang. Perlahan, Anda akan merasa lebih damai dan terlepas dari tekanan digital.
3. Lakukan Aktivitas yang Menenangkan
Alih-alih merenung atau panik soal Senin, lebih baik alihkan energi Anda ke aktivitas yang menenangkan. Bisa berupa hobi ringan seperti menggambar, membuat teh herbal, atau menulis jurnal. Aktivitas ini membantu otak beralih dari mode kerja ke mode istirahat.
Jika Anda menyukai suasana hening, cobalah berendam air hangat dengan aromaterapi atau menyalakan lilin beraroma lavender. Ketenangan sensorik seperti ini dapat menurunkan hormon stres dan membuat tubuh bersiap untuk istirahat. Jadikan Minggu malam sebagai momen perawatan diri, bukan sumber ketegangan.
4. Bergerak Ringan, Jangan Hanya Rebahan
Terlalu lama berbaring justru bisa membuat tubuh terasa lemas dan pikiran semakin kacau. Aktivitas fisik ringan seperti stretching, yoga ringan, atau berjalan kaki selama 10–15 menit dapat meningkatkan aliran darah dan memicu pelepasan endorfin, yaitu hormon alami penenang.
Olahraga ringan juga membantu menurunkan ketegangan otot akibat duduk terlalu lama selama akhir pekan. Tak perlu aktivitas berat, yang penting Anda memberi sinyal pada tubuh bahwa ini waktunya transisi menuju malam yang damai. Pergerakan kecil bisa berdampak besar pada ketenangan pikiran Anda.
