Makan Buah di Pagi Hari Saat Perut Kosong? Hati-hati Bisa Sebabkan Masalah Kesehatan
- Freepik
Salah satu alasan kenapa buah terasa ringan adalah karena tidak mengandung lemak maupun protein dalam jumlah signifikan. Sayangnya, ini juga berarti tidak ada penyeimbang yang bisa memperlambat penyerapan gula dari buah ke dalam darah.
Ketika buah dikonsumsi sendiri, tanpa makanan lain seperti sumber lemak atau protein, gula masuk ke dalam darah tanpa kontrol, dan tubuh tidak merasa kenyang dalam waktu lama. Ini bisa memicu:
- Sering merasa lapar kembali dalam waktu singkat
- Mengalami ngidam makanan tinggi gula atau karbohidrat
- Rasa lelah mendadak (sugar crash)
- Penurunan efisiensi penyerapan nutrisi
Suman menekankan bahwa walaupun buah memberi energi cepat, tubuh tidak mendapat ‘kedalaman nutrisi’ jika hanya mengandalkan buah saja, terutama setelah semalaman berpuasa.
4.Efek “Rasa Bersih” yang Sebenarnya Ilusi
Banyak orang mengaku merasa segar dan lancar buang air besar setelah sarapan buah. Buah memang mengandung banyak air dan serat, sehingga membuat tubuh terasa ringan. Tapi menurut Suman, ini adalah ilusi sementara.
Di balik sensasi bersih dan lancar itu, flora usus justru bisa terbuang, karena tidak ada makanan lain yang menahan proses pencernaan. Tanpa asupan lain yang lebih kompleks, energi dari buah pun cepat hilang, dan yang tertinggal justru rasa lapar, kembung, atau tidak nyaman beberapa jam kemudian.
