Makan Buah di Pagi Hari Saat Perut Kosong? Hati-hati Bisa Sebabkan Masalah Kesehatan
- Freepik
Lalu, Kapan Waktu Terbaik Makan Buah?
Menurut Suman Agarwal, cara terbaik untuk mengonsumsi buah adalah setelah makan utama yang seimbang, seperti sarapan atau makan siang.
Atau, jika tetap ingin makan buah di pagi hari, padukan dengan bahan lain yang mengandung lemak sehat atau protein agar penyerapan gula menjadi lebih lambat dan tubuh lebih kenyang.
Contoh kombinasi sehat:
- Potongan apel dengan selai kacang
- Pisang dengan yogurt atau chia seed
- Smoothie buah dengan oats dan susu nabati
- Buah segar dicampur granola dan kacang-kacangan
Kombinasi ini membuat tubuh merespons gula buah dengan cara yang lebih sehat, tanpa lonjakan mendadak dan efek samping yang merugikan.
Buah bukanlah makanan yang harus dihindari. Justru, buah adalah sumber nutrisi luar biasa yang membantu tubuh tetap sehat. Tapi seperti yang dijelaskan Suman Agarwal, waktu dan cara mengonsumsinya sangat menentukan apakah buah akan jadi teman baik atau justru memberi efek samping.
Mengonsumsi buah di waktu yang salah, terutama saat perut kosong, dapat memicu gangguan gula darah, mengganggu keseimbangan bakteri usus, dan menimbulkan rasa lapar berlebihan.
