Kenapa Wanita Lebih Cepat Gemuk daripada Pria? Ini Penjelasan Medisnya

3. Menopause

Menjelang dan selama menopause, kadar estrogen turun drastis. Hal ini menyebabkan perubahan distribusi lemak dari paha dan bokong ke area perut, yang lebih berisiko untuk kesehatan. Penurunan hormon ini juga memperlambat metabolisme dan membuat wanita lebih mudah naik berat badan meski pola makan tetap. 

Gaya Hidup yang Berbeda: Aktivitas Fisik Pria vs Wanita

Dalam banyak kasus, pria lebih sering melakukan aktivitas fisik intens seperti olahraga beban atau kardio berat, sedangkan wanita cenderung memilih yoga, pilates, atau aktivitas ringan. Meskipun semuanya baik, latihan yang membangun otot akan lebih efektif dalam meningkatkan metabolisme dan membakar kalori, terutama dalam jangka panjang.

Ditambah lagi, wanita juga lebih sering mengalami emotional eating akibat stres, tekanan sosial, dan beban mental (mental load) seperti mengurus rumah, pekerjaan, hingga anak, semuanya berkontribusi pada kebiasaan makan berlebih atau tidak teratur.

Tips Realistis untuk Wanita: Cara Mengelola Berat Badan dengan Tubuh yang Unik

Dr. Berkseth menegaskan bahwa wanita tidak perlu membandingkan dirinya dengan pria soal kecepatan turun berat badan. Yang dibutuhkan adalah pendekatan yang sesuai dengan fisiologi tubuh wanita itu sendiri. Berikut beberapa tips realistis:

Halaman Selanjutnya

Bangun massa otot dengan latihan kekuatan seperti angkat beban ringan.Sesuaikan jadwal diet dengan siklus haid, terutama saat masa craving datang.Tidur cukup minimal 7 jam agar hormon kenyang (leptin) dan lapar (ghrelin) tetap seimbang.Kelola stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi atau journaling.Gunakan ukuran celana, lingkar pinggang, dan level energi sebagai indikator sukses diet—jangan hanya terpaku pada angka di timbangan.