Tanda-Tanda Tubuh Kamu Butuh Istirahat, Dengarkan Sebelum Terlambat!
Minggu, 22 Juni 2025 - 15:40 WIB
Sumber :
- Freepik
- Burnout (kelelahan mental ekstrem)
- Gangguan tidur kronis
- Penurunan sistem imun (mudah sakit, lambung bermasalah)
- Penurunan produktivitas bahkan kehilangan motivasi hidup
Istirahat bukan hanya menyelamatkan energi, tapi juga menjaga kesehatan jiwa dan eksistensi diri.
Cara Memberi Istirahat Sesuai Jenis Kelelahan
Berikut tabel sederhana dari rekomendasi Dr. Dalton-Smith:
|
Jenis Kelelahan | Istirahat yang Dibutuhkan |
|
Fisik | Tidur cukup, stretching ringan, tidur siang |
Mental | Journaling, nap 15 menit, break kerja |
Emosional | Curhat, self-care, menulis emosi |
Sosial | Quality time dengan orang yang bikin nyaman |
Sensorik | Offline sejenak, matikan notifikasi |
Kreatif | Jalan di alam, dengar musik, coret-coret bebas |
Spiritual | Ibadah, doa, meditasi, baca yang inspiratif |
Jangan anggap enteng jika kelelahan berlangsung lebih dari dua minggu dan:
- Mengganggu pekerjaan
- Menurunkan semangat hidup
- Menyebabkan sakit fisik berkepanjangan
- Membuatmu kehilangan minat pada hal yang disukai
Halaman Selanjutnya
Ini bisa jadi gejala dari burnout, depresi ringan, atau kelelahan kronis yang perlu bantuan ahli. Tubuhmu selalu berkomunikasi. Ia tidak langsung sakit—ia memberi sinyal halus dulu. Lewat rasa lelah, mood yang naik turun, atau rasa jenuh tanpa sebab.
