Makan Malam Sehat Tapi Kok Tetap Naik Berat Badan? Ini Kesalahan Umumnya!
- Freepik
Lifestyle –Kamu mungkin sudah mengganti nasi putih dengan nasi merah, menghindari gorengan, bahkan memilih sayur dan lauk kukus untuk makan malam. Tapi anehnya, berat badan justru naik atau stuck di angka itu-itu saja. Padahal kamu merasa sudah makan "sehat", kan?
Nah, bisa jadi masalahnya bukan cuma soal apa yang kamu makan, tapi juga seberapa banyak, bagaimana kamu menyusunnya di piring, dan kapan kamu memakannya. Banyak orang merasa sudah makan malam sehat, tapi masih melakukan kesalahan-kesalahan kecil yang berdampak besar pada berat badan.
Menurut dokter asal Inggris sekaligus pencipta metode diet The Fast 800, Dr. Michael Mosley mengungkap bahwa banyak orang berpikir mereka sudah makan sehat, tapi tetap mengalami kenaikan berat badan karena tidak memperhatikan porsi, waktu makan, dan keseimbangan nutrisi.
Yuk, simak apa saja kesalahan umum saat makan malam yang perlu kamu waspadai dan tentu saja, bagaimana cara memperbaikinya.
1. Porsi Makan Malam Terlalu Besar
Setelah seharian sibuk bekerja atau beraktivitas, makan malam sering jadi ‘hadiah’. Makan sambil nonton drama Korea, ngobrol santai, atau bahkan balas dendam karena siang cuma makan sedikit. Akhirnya, tanpa sadar porsi makan malam justru jadi yang paling besar sepanjang hari.
Masalahnya, meskipun isi piringnya 'sehat', kalau porsinya berlebihan, tetap saja tubuh akan menyimpan kelebihan kalori sebagai lemak. Apalagi di malam hari, metabolisme tubuh melambat karena tidak banyak bergerak.
