Makan Malam Sehat Tapi Kok Tetap Naik Berat Badan? Ini Kesalahan Umumnya!
- Freepik
Kamu mungkin sudah makan makanan yang sehat, tapi jika makannya terlalu larut, misalnya pukul 9 atau bahkan 10 malam, tubuh tidak punya cukup waktu untuk mencerna sebelum kamu tidur.
Proses metabolisme akan melambat saat tidur, sehingga makanan tidak diolah sebagai energi, tapi malah disimpan sebagai lemak. Selain itu, makan terlalu malam juga bisa memengaruhi kualitas tidur dan membuatmu lebih mudah lapar keesokan harinya.
Dr. Mosley mengatakan bahwa idealnya, makan malam selesai 2–3 jam sebelum tidur agar tubuh punya waktu cukup untuk mencerna makanan.
Solusi praktis:
Usahakan makan malam di antara jam 17.30–19.00.
- Baca Juga :Minuman Setelah Makan Malam yang Bantu Pembakaran Lemak: Teh Hijau, Lemon, atau Air Putih?
Jika harus makan lewat dari jam 8 malam, pilih porsi kecil dan makanan ringan.
Hindari langsung tidur setelah makan, beri jeda minimal 2 jam.
5. Isi Piring Tidak Seimbang
Banyak orang berpikir sudah makan sehat karena tidak goreng-gorengan atau tidak makan fast food. Tapi kalau isi piringmu didominasi satu jenis makanan misalnya cuma karbohidrat, atau sayur doang tanpa protein hasilnya tetap tidak optimal.
