Tanda-Tanda Tubuh Kamu Butuh Istirahat, Dengarkan Sebelum Terlambat!

Kalau kamu merasa otot-otot seperti malas digerakkan, mudah capek naik tangga, atau cepat ngos-ngosan padahal aktivitas biasa, ini tanda kelelahan fisik. Apalagi jika kamu tidak cukup bergerak atau sebaliknya, terlalu banyak bekerja fisik tanpa jeda.

“Kelelahan fisik butuh lebih dari sekadar rebahan. Gerakan ringan dan pemulihan aktif juga bagian dari istirahat,” kata dr. Saundra Dalton-Smith.

2. Kamu Sering Lupa, Susah Fokus, dan Overthinking Terus

Pernah nggak, kamu buka HP terus lupa mau ngapain? Atau tiba-tiba bingung saat lagi nyetir padahal rutenya familiar? Ini gejala kelelahan mental. Pikiran terlalu penuh, fokus gampang buyar, dan kamu mulai sering bikin kesalahan kecil yang biasanya nggak pernah terjadi.

Solusinya bukan kopi atau multitasking, tapi memberi jeda otak. Misalnya: journaling, tarik napas dalam, atau sekadar duduk diam 10 menit tanpa gangguan.

3. Mood-Mu Naik Turun Tanpa Alasan Jelas

Tiba-tiba sensi, baper, atau sedih tanpa sebab? Itu bisa jadi kelelahan emosional. Biasanya terjadi saat kamu terus “memberi” secara emosional entah pada pasangan, keluarga, atau pekerjaan tanpa ada ruang untuk recharge.

Halaman Selanjutnya

“Kelelahan emosional datang saat kita tidak lagi bisa merespons dunia dengan jujur karena energi mental sudah habis,” dr. Saundra Dalton-Smith.