Kenapa Makan Siang Justru Bikin Gemuk? Ini 5 Kesalahan yang Sering Terjadi
- Pixaby
Setelah kenyang makan siang, godaan berikutnya adalah minuman manis: es teh manis, kopi susu gula aren, atau bahkan boba. Rasanya memang menyegarkan, tapi minuman manis ini adalah bom kalori cair yang bisa menyumbang 200–500 kalori tambahan dalam sekali minum!
Masalahnya, kalori dari minuman tidak bikin kenyang. Tubuh cenderung tidak 'menghitung' kalori cair sebagai bagian dari total makanan harian, sehingga kamu akan tetap merasa lapar dan makan seperti biasa.
Solusi:
- Gantilah minuman manis dengan air putih atau infused water.
- Pilih kopi hitam tanpa gula atau teh tawar hangat.
- Jika ingin yang manis, batasi hanya 1x seminggu sebagai treat.
5. Ngemil Lagi Tak Lama Setelah Makan Siang
Satu atau dua jam setelah makan siang, kamu merasa lapar lagi dan mulai ngemil? Bisa jadi penyebabnya adalah kombinasi makan siang yang tidak seimbang dan pola makan tidak mindful. Saat kamu makan sambil nonton, scrolling TikTok, atau kerja di depan laptop, otakmu tidak sepenuhnya sadar sedang makan.
Akhirnya, kamu tidak merasa puas dan mudah tergoda camilan—dari keripik, cokelat, hingga martabak kantor.
