Kenapa Makan Siang Justru Bikin Gemuk? Ini 5 Kesalahan yang Sering Terjadi
- Pixaby
Lifestyle –Makan siang sering kali dianggap sebagai momen istirahat paling menyenangkan. Setelah pagi yang penuh kesibukan, saatnya menikmati makanan favorit—dari nasi padang, mie ayam, sampai gorengan hangat. Tapi, tahukah kamu bahwa makan siang justru bisa jadi biang kerok kenaikan berat badan?
Ya, walau makan siang penting sebagai sumber energi di tengah hari, banyak orang melakukan kesalahan-kesalahan kecil yang tanpa disadari membuat tubuh menumpuk kalori berlebih. Bahkan menu yang terlihat ‘normal’ pun bisa jadi jebakan kalau tidak dikonsumsi dengan cara dan porsi yang tepat.
Menurut ahli gizi dan profesor nutrisi dari New York University, Dr. Lisa Young bahwa orang sering makan siang dalam porsi besar karena merasa lelah dan butuh ‘hadiah’. Sayangnya, hadiah itu kadang datang dengan kalori ekstra yang tidak disadari.
Yuk, simak 5 kesalahan makan siang yang sering terjadi dan solusi sederhananya agar tubuh tetap sehat dan berat badan tetap ideal!
1. Porsi Terlalu Besar Karena Lapar Mata
Setelah beraktivitas sejak pagi, rasa lapar pasti memuncak di siang hari. Apalagi kalau sarapan cuma sepotong roti atau malah dilewatkan. Akibatnya, kamu makan siang dengan porsi besar, bahkan mungkin dua kali lipat dari kebutuhan sebenarnya.
Makan dalam porsi besar secara cepat akan membuat tubuh kelebihan kalori. Selain itu, jika kamu makan terburu-buru, tubuh belum sempat memberi sinyal kenyang. Alhasil, kamu makan lebih banyak dari yang diperlukan.
