7 Tips Mengecilkan Paha Tanpa Harus Lari atau ke Gym, Bisa Dilakukan di Rumah!
Jumat, 20 Juni 2025 - 16:19 WIB
Sumber :
- Freepik
2. Wall Sit untuk Mengencangkan Paha
Baca Juga :
Viral Komentar Soal Gym dan ‘Orang Bodoh’? Ternyata Latihan Angkat Beban Bikin Otakmu Lebih Pintar
Gerakan wall sit bisa bantu mengecilkan dan mengencangkan paha secara cepat. Cukup berdiri bersandar pada dinding, lalu turunkan badan seperti duduk di kursi khayalan. Tahan posisi ini selama 20–30 detik, lalu istirahat.
Lakukan 3–4 kali sehari, dan kamu akan merasakan paha lebih kencang dalam beberapa minggu.
3. Kurangi Konsumsi Makanan Tinggi Gula dan Garam
Pola makan juga berpengaruh besar terhadap penumpukan lemak, termasuk di area paha. Kurangi makanan manis, gorengan, dan makanan asin berlebihan yang bisa menyebabkan retensi air dan membuat paha tampak lebih besar.
Gantilah dengan makanan tinggi serat seperti sayuran, buah segar, dan protein rendah lemak.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Halaman Selanjutnya
Dehidrasi bisa membuat tubuh menahan air lebih banyak di jaringan, termasuk di area paha dan betis. Pastikan kamu minum minimal 2 liter air putih per hari untuk membantu proses detoksifikasi dan pembakaran lemak.
