Tips Membakar 100 Kalori dalam 10 Menit di Rumah, Cocok Buat Kamu yang Sibuk tapi Mau Kurus

Lari di tempat sambil mengangkat lutut setinggi mungkin. Semakin cepat dan tinggi gerakanmu, semakin banyak kalori yang terbakar. Ini bagus untuk melatih otot kaki dan kardio.

3. Burpee – 1 Menit

Burpee memang agak melelahkan, tapi sangat efektif. Gerakan ini menggabungkan squat, plank, dan loncatan, sehingga seluruh tubuh bekerja maksimal.

4. Squat Jump – 1 Menit

Mulai dengan posisi squat, lalu lompat ke atas. Meskipun hanya satu menit, gerakan ini akan membuat paha, bokong, dan betis kamu bekerja keras.

5. Mountain Climber – 1 Menit

Ambil posisi push-up, lalu gerakkan lutut ke arah dada secara bergantian secepat mungkin. Latihan ini ampuh membakar lemak di perut dan meningkatkan stamina.

Halaman Selanjutnya

6. Plank Jacks – 1 Menit