Tips Membakar 100 Kalori dalam 10 Menit di Rumah, Cocok Buat Kamu yang Sibuk tapi Mau Kurus

6. Plank Jacks – 1 Menit

Ambil posisi plank, lalu buka-tutup kaki seperti saat melakukan jumping jack. Gerakan ini melatih otot perut dan membakar kalori secara efisien.

7. Butt Kick – 1 Menit

Lari di tempat sambil menendang ke belakang hingga tumit menyentuh bokong. Gerakan ini bagus untuk pemanasan sekaligus membakar kalori.

8. Lunges – 1 Menit (Masing-masing kaki)

Lakukan lunges bergantian antara kaki kiri dan kanan. Gerakan ini memperkuat otot paha dan bokong sekaligus melatih keseimbangan.

9. Shadow Boxing – 1 Menit

Halaman Selanjutnya

Bayangkan kamu sedang bertarung dan pukul udara secara ritmis. Gerakan ini menyenangkan, bikin semangat, dan tetap bisa membakar kalori!