5 Kebiasaan Sederhana untuk Hidup Lebih Tenang, Bahagia dan Bebas Stres

Lifestyle –Di tengah ritme hidup yang serba cepat, menjaga ketenangan pikiran sering terasa seperti hal mewah yang sulit dicapai. Ketenangan bukan hanya soal meditasi di tempat sunyi atau liburan jauh dari kota, melainkan bisa dibangun lewat kebiasaan sehari-hari yang sederhana.

Banyak orang tidak sadar bahwa kebiasaan sederhana yang sering dianggap remeh mempunyai efek besar terhadap kesehatan mental. Dari cara kita memulai hari, mengelola waktu, hingga bagaimana memberi jeda di sela aktivitas, semua bisa berkontribusi menciptakan pikiran yang lebih tenang.

Tidak perlu perubahan drastis, cukup mulai dari langkah sederhana yang bisa dilakukan siapa saja. Berikut lima kebiasaan mudah yang bisa Anda coba untuk menjaga pikiran tetap tenang jauh dari stres dan bahagia.

1. Memulai Hari dengan Napas Dalam

Bangun tidur seringkali langsung disambut notifikasi ponsel dan kesibukan harian. Padahal, meluangkan waktu sejenak untuk menarik napas dalam bisa memberi efek menenangkan.

Menarik napas perlahan selama beberapa detik lalu menghembuskannya secara teratur dapat membantu menurunkan ketegangan tubuh. Kebiasaan ini membuat pikiran lebih jernih sebelum menghadapi rutinitas yang padat.

2. Menulis Jurnal Singkat

Halaman Selanjutnya

Menuliskan apa yang dirasakan setiap hari bisa menjadi cara sederhana untuk meredakan tekanan. Tidak perlu panjang, cukup 5–10 menit mencatat hal-hal yang disyukuri atau perasaan yang sedang dialami.