Tips Membakar 100 Kalori dalam 10 Menit di Rumah, Cocok Buat Kamu yang Sibuk tapi Mau Kurus

Lifestyle –Di tengah padatnya rutinitas harian, banyak orang merasa tidak punya cukup waktu untuk berolahraga. Bangun pagi langsung sibuk menyiapkan keperluan rumah, kerja seharian, lalu malamnya sudah kelelahan.

Waktu 24 jam terasa kurang, apalagi kalau harus menyempatkan diri ke gym atau jogging keluar rumah. Tapi tahukah kamu, hanya dengan 10 menit olahraga ringan di rumah, kamu sudah bisa membakar hingga 100 kalori?

Ya, kamu nggak salah baca. Dengan teknik dan gerakan yang tepat, kamu bisa mendapatkan hasil yang cukup signifikan hanya dalam waktu singkat. Olahraga singkat ini cocok banget buat kamu yang super sibuk, malas keluar rumah, atau baru mulai belajar hidup sehat. Nggak perlu alat khusus, cukup ruangan kecil dan semangat yang besar!

Berikut ini adalah tips dan jenis gerakan olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah untuk membakar 100 kalori hanya dalam 10 menit:

1. Jumping Jack – 1 Menit

Gerakan klasik ini sangat ampuh untuk membakar kalori dengan cepat. Lakukan jumping jack selama 60 detik tanpa henti. Gerakan ini melibatkan seluruh tubuh dan meningkatkan detak jantung sejak awal latihan.

2. High Knees – 1 Menit

Halaman Selanjutnya

Lari di tempat sambil mengangkat lutut setinggi mungkin. Semakin cepat dan tinggi gerakanmu, semakin banyak kalori yang terbakar. Ini bagus untuk melatih otot kaki dan kardio.