6 Makanan Sehat yang Bikin Perut Rata, Cocok untuk Diet Menurunkan Berat Badan
- Pixabay
Mengonsumsi Greek Yogurt secara rutin bisa membantu mengontrol berat badan. Tingginya kandungan protein mendukung rasa kenyang lebih lama, sementara probiotiknya bermanfaat menjaga kesehatan usus yang berperan penting dalam metabolisme tubuh.
3. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu mengurangi peradangan dan mendukung pembakaran lemak. Protein di dalamnya juga berperan menjaga massa otot saat menurunkan berat badan.
4. Kacang-kacangan
Almond, kacang mete, hingga kenari adalah sumber protein nabati, serat, dan lemak sehat. Makanan ini efektif mengurangi rasa lapar serta menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang dapat membantu menurunkan lemak perut.
5. Oatmeal
Oat mengandung serat larut yang tinggi, membantu memperlambat proses pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, oatmeal juga dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dan menjaga kesehatan jantung.
