7 Makanan Pembakar Lemak Cepat yang Terbukti Secara Ilmiah! Ternyata Semua Ada di Dapur Rumah!

Cara konsumsi terbaik: Rebus atau orak-arik tanpa minyak berlebih saat sarapan. Hindari mencampur dengan bahan tinggi lemak seperti sosis atau mentega.

2. Cabai: Efek Panas yang Membakar Kalori

Cabai mengandung capsaicin, senyawa aktif yang bisa meningkatkan metabolisme dan membakar lemak lebih cepat. Penelitian yang dimuat dalam Appetite Journal menemukan bahwa capsaicin dapat meningkatkan pembakaran kalori dan menurunkan nafsu makan.

“Capsaicin memicu respons thermogenic, yang berarti tubuh Anda menggunakan lebih banyak energi untuk mencerna makanan,” kata Kirkpatrick.

Cara konsumsi terbaik: Tambahkan irisan cabai segar ke dalam tumisan sayur, salad, atau sup untuk efek optimal tanpa kalori tambahan.

3. Teh Hijau: Minuman Pembakar Lemak yang Populer

Teh hijau dikenal sebagai fat burner alami berkat kandungan kafein dan epigallocatechin gallate (EGCG), antioksidan yang membantu pembakaran lemak.

Halaman Selanjutnya

Dalam studi yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition, konsumsi teh hijau secara rutin dapat meningkatkan pembakaran kalori harian sebanyak 3–4%.