7 Makanan Pembakar Lemak Cepat yang Terbukti Secara Ilmiah! Ternyata Semua Ada di Dapur Rumah!

5. Ikan Berlemak (Salmon, Sarden, Makarel)

Ikan berlemak tinggi omega-3 tidak hanya baik untuk jantung, tapi juga dapat menurunkan kadar lemak visceral. Sebuah studi dari Journal of the International Society of Sports Nutrition menyatakan bahwa omega-3 dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi.

“Ikan berlemak juga mengandung vitamin D, yang turut memengaruhi regulasi berat badan,” tambah Kirkpatrick.

Cara konsumsi terbaik: Bakar atau panggang salmon dua kali seminggu, hindari menggoreng agar tetap sehat.

6. Cuka Apel: Penekan Nafsu Makan Alami

Cuka apel mengandung asam asetat yang diketahui dapat memperlambat pengosongan lambung dan menurunkan nafsu makan. Studi dalam Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry menunjukkan bahwa konsumsi cuka apel bisa menurunkan lemak tubuh secara signifikan dalam 12 minggu.

“Cuka apel bisa membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan mencegah lonjakan insulin, yang memicu penyimpanan lemak,” jelas Kirkpatrick.

Halaman Selanjutnya

Cara konsumsi terbaik: Campur 1 sendok makan cuka apel dalam segelas air, konsumsi 15–20 menit sebelum makan besar.