7 Makanan Pembakar Lemak Cepat yang Terbukti Secara Ilmiah! Ternyata Semua Ada di Dapur Rumah!
- Freepik
Dalam studi yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition, konsumsi teh hijau secara rutin dapat meningkatkan pembakaran kalori harian sebanyak 3–4%.
“Teh hijau bekerja secara sinergis dengan kafein untuk meningkatkan oksidasi lemak, terutama saat aktivitas fisik,” jelas Kirkpatrick.
Cara konsumsi terbaik: Minum 1–2 cangkir teh hijau hangat sebelum olahraga atau di pagi hari untuk hasil optimal.
4. Greek Yogurt: Kaya Probiotik dan Protein
Greek yogurt memiliki kandungan protein tinggi serta probiotik yang membantu kesehatan pencernaan. Protein membantu memperpanjang rasa kenyang, sementara probiotik mendukung mikrobiota usus yang sehat, dua faktor penting dalam manajemen berat badan.
“Produk fermentasi seperti Greek yogurt membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki komposisi tubuh,” ujar Kirkpatrick.
Cara konsumsi terbaik: Santap sebagai camilan sore atau sarapan, dicampur dengan buah segar dan biji chia tanpa tambahan gula.
